ดูเเลสุขภาพร่างกาย เเละจิตใจในวัยทอง

Last updated: 30 ต.ค. 2566  |  323 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ดูเเลสุขภาพร่างกาย เเละจิตใจในวัยทอง

ดูเเลสุขภาพร่างกาย เเละจิตใจในวัยทอง

วัยสูงอายุ (อายุ 60 ปีขึ้นไป) เป็นวัยที่อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอย จึงควรเน้นการตรวจการทำงานของร่างกายอย่างละเอียดโดยเฉพาะโรคที่เกิดจากสภาพที่ถดถอยของอวัยวะอย่างหัวใจ ไต สมอง อวัยวะในช่องท้อง คัดกรองมะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ รวมถึงตรวจมวลกระดูก

แม้การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แต่ต้องไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอเช่นกัน ซึ่งการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีย่อมนำมาซึ่งความสุขในชีวิตได้ไม่ยาก

สุขภาพกาย หมายถึง สภาพของร่างกายที่มีความแข็งแรง สมบูรณ์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพ ต้านทานโรคได้ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

สุขภาพจิต หมายถึง สภาวะทางจิตใจมีความสดชื่น แจ่มใส สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสังคมและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ได้ดี ตลอดจนสามารถควบคุมอารมณ์ให้มั่นคงเป็นปกติ ปราศจากความขัดแย้งหรือความสับสนภายในจิตใจ

การมีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่ดีมีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อันจะนำมาซึ่งความสุขในชีวิตที่ทุกคนปรารถนา เพราะการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงย่อมส่งผลให้จิตใจสดชื่น เบิกบาน ในทางตรงข้าม หากร่างกายที่ไม่แข็งแรงก็ย่อมส่งผลให้จิตใจห่อเหี่ยว มีแต่ความกังวล และนี่คือวิธีปฏิบัติง่าย ๆ ที่จะนำมาซึ่งสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ


 ดูแลตนเองอย่างไรให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ
อาหารที่มีประโยชน์เป็นปัจจัยพื้นฐานที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพร่างกายที่ดี การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ สด สะอาดให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงหาอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากในวัยทองร่างกายของเราก็มีเสื่อมสมรรถภาพลงไปบ้าง ส่วนไหนที่ขาด เราก็ต้องเติมเข้าไปให้สมดุล โดยเฉพาะเรื่องของจุลินทรีย์ที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น จึงควรทานโพรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดดี เข้าไปเติมเต็มให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8–10 แก้ว
อย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 70 การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากน้ำเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดตั้งแต่กระบวนการการย่อยอาหาร กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย หากขาดน้ำ ร่างกายอาจทำงานผิดปกติได้

หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) หรือสารแห่งความสุข

นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย  6-8 ชั่วโมงขึ้นกับช่วงอายุ ในขณะนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้พักผ่อน ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ ตลอดจนเป็นช่วงที่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนต่อต้านการแก่ชรา การขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ และอาจทำให้ดูแก่ก่อนวัยได้

บริหารและบำรุงสมองอย่างต่อเนื่อง
สมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากรับหน้าที่ในการควบคุมการทำงานของระบบและอวัยวะต่าง ๆ ตลอดจนความรู้สึกนึกคิด การบริหารสมองไม่ว่าจะเป็นการเล่นหมากรุก เกมอักษรไขว้ เกมจับผิดภาพ เกมจำตำแหน่งภาพจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองที่ดี นอกจากนี้อาจรับประทานสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองอย่างน้ำมันปลาและวิตามินบีร่วมด้วยเพื่อช่วยในการหมุนเวียนเลือดและลดอาการหลงลืม

ฝึกการปล่อยวาง
จิตใจที่เป็นทุกข์ย่อมนำมาซึ่งความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก การมองโลกในแง่ดี ปล่อยวางจะช่วยให้จิตใจสงบและไม่จมอยู่กับความทุกข์ อาจเริ่มจากการนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 5-10 นาทีเพื่อพิจารณาสิ่งที่ผ่านเข้ามาชีวิต เมื่อฝึกได้ระยะหนึ่ง เราก็จะสามารถควบคุมสติ อารมณ์ มีมุมมองต่อโลกในแง่ดีขึ้น ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต และห่างไกลจากโรคเครียดหรือโรคซึมเศร้า

เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
การตรวจสุขภาพถือเป็นการลงทุนเบื้องต้นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว โดยจะช่วยตรวจหาโรคที่แอบแฝงและป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนของโรคที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งหากพบความผิดปกติเร็วขึ้นเท่าไร ก็จะช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น แม้เพียงแค่ตรวจพบความเสี่ยง เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตให้ถูกต้องได้ ทุกคนจึงควรเข้ารับบริการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

สุขภาพกายจะเเข็งเเรงได้สุขภาพจิตก็ต้องดี สุขภาพจิตจะดีได้ สุขภาพร่างกายก็ต้องเเข็งเเรง เพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูเเลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายเเละจิตใจ เสริมสร้างโพรไบโอติก ดูเเลลำไส้ กับ BioSyn ที่มีโพรไบโอติก 15 สายพันธุ์ ร่วมกับพรีไบโอติก ช่วยสร้างสมดุลลำไส้ ช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ การย่อยอาหารดีขึ้น รวมถึงเพิ่มกากใยอาหารหรือไฟเบอร์ช่วยลดการเกิดท้องผูก แน่นท้อง ช่วยขับอุจจาระหรือของเสียตกค้างในลำไส้ อีกทั้งยังช่วยดักจับไขมันส่วนเกิน จึงมีส่วนช่วยลดหน้าท้องและพุง “BioSyn”  ช่วยสร้างสมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ สุขภาพโดยรวมของร่างกายจึงดีขึ้นพร้อมความปลอดภัยที่ได้มาตรฐานค่ะ เนื่องจากผลิตภายใต้นวัตกรรม Syntek ซึ่งเป็นนวัตกรรม 1 ใน 4 ของโลก รวมถึงใช้ในทางการเเพทย์อีกด้วยค่ะ จะช่วยเคลือบเเคปซูล ทำให้จุลินทรีย์ไปถึงลำไส้ได้ในปริมาณที่มากพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะถ้าไม่มีตัวเคลือบ อาจจะทำให้จุลินทรีย์ดีที่มีชีวิตถูกทำลายโดยอากาศ น้ำลาย กรดในกระเพาะอาหาร กว่าจะไปถึงลำไส้อาจจะไม่เหลือปริมาณที่เพียงพอได้ค่ะ BioSyn จึงตอบโจทย์สำหรับวัยทองที่ต้องการเสริมสร้างจุลินทรีย์ดีให้กับร่างกายนั่นเองค่ะ เมื่อลำไส้ดี สุขภาพเราก็ดีตาม 

รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญฟรี
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Inbox : m.me/BioSynThailand
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C
เรียบเรียง : BioSyn Thailand
เครดิต : https://shorturl.asia/xYdKy

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้